返回列表 回復 發帖

減肚腩必做的瑜珈動作與肚子贅肉說拜拜2

減肚腩必做的瑜珈動作與肚子贅肉說拜拜2

三、巴拉德瓦伽
1.坐在毛毯上。把毛毯墊高,以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。
2.雙腿膝蓋靠近,然後上面折疊的腿,腳踝要放在腳心上,所有的腳趾都是鋪在地上的。
3.兩隻手要均勻地推,隨著呼氣去扭轉身體,來扭轉腰腹,增加脊椎的活力和供血。

功效:這是一個坐姿的練習。這個體式可以增加脊椎的供血,強烈地按摩腹內臟器,促進消化,它能很好排除宿便,來幫什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎

助你減少腰腹贅肉。




四、側角扭轉式
1.雙腿打開比一條犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎腿距離更大,然後先彎曲前腿到90度,扭轉上身,讓下手抵住地面。
2、手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的,用這個抵抗力幫助扭轉。
3、上面的手臂伸展過頭,然後脊椎應該在一條直線上,也就是說上手的指尖到後腳的腳跟,整個身體應該保持在一條直線上,沒有扭曲,以此來充分的拉長身體。
這一體式相對於三角扭轉會更有難度一些,同樣如果做不到下面的手可以墊磚。

功效:這個體式可以增加脊椎的供血。
返回列表 回復 發帖