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怎麼練瑜珈增強肝功能

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-3 09:51 | 只看該作者

怎麼練瑜珈增強肝功能

怎麼練瑜珈增強肝功能？肝臟是人體一大重要的器官，如果肝臟功能不好，極容易得肝硬化等大病，聽說瑜珈可以練肝，那麼怎麼練瑜珈增強肝功能呢？
　　1.屈腿拉伸
　　坐在瑜珈墊上，屈右腿，讓右腳根部貼近臀部的左邊。豎起我們的左腿，使之跨過右腿，放在右膝一邊。瑜珈呼吸三到五次即可。吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從後背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。一邊吐氣，一邊面向左方，將上身向左轉，維持呼吸5-10次。吸氣還原，換另一邊做。
　　2、跪姿拉伸
　　跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。吐氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。維持5個深呼吸後，吸氣還原，換另一邊做。犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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　　3.舞蹈式
　　兩腿併攏站立，腹部收緊，身體向上提拉，重心平均放在兩腿之上。慢慢地將左臂向前伸展，同時向後抬起右腳，用右手抓住右腳踝將其向上拉，身體稍微向前傾以穩定重心。
　　4.站姿祈禱式
　　併攏我們的雙腿，立直。緩緩地呼吸。慢慢講雙手手掌在胸前合十，在這一點上身體重心均勻地分佈在兩腳之上。
　　5.後仰式
　　兩腿併攏站直。吸氣，骨盆向前推，雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺。將我們的身體緩緩地向後仰，盡量保持身體的平衡性，使我們的身體四肢舒緩展開。這時候，注意我們的腳跟不離開地面。
　　6.雙腿背部伸展式
　　雙腿併攏站直，雙手分開與肩同寬舉起。伸展脊柱，然後上身向前彎曲，直到胸部貼住大腿，雙手屈肘，指尖向前放在兩腳旁。這個動作能有效消除腰部和腿部脂肪，同時提升背部靈活性，並改善肩部和吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

　　跪在瑜珈墊上，兩手掌心向後垂放在身側。接著右腿向前彎曲膝蓋立起，左腿向後伸直，小腿和腳背貼住地面，形成弓箭步姿勢。上身微微挺胸後仰，眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝蓋、腳踝成一直線。然後換邊重複相同動作。
　　8.側角扭轉式
　弓箭步式姿勢作為起始動作，左腿貼地，右腿彎曲膝蓋。雙手在胸前手掌合十，吐氣時上身向右扭轉，使得左手肘在有膝蓋外側。眼睛看向右後方，同時身體重心稍微向下壓。然後向另一側重複相同動作。注意骨盆要擺正。
　　怎麼練瑜珈增強肝功能，以上就是為您介紹的內容，供參考。
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christian398發表於 2024-10-7 10:43 | 只看該作者
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