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瑜珈每天要練多久才比較好

瑜珈每天要練多久才比較好

瑜珈是現代人普遍喜歡的有氧鍛鍊方法,但是大家對於一些細節恐怕就沒那麼了解了,那麼瑜珈每天練多久好,練多久最適合養生呢?以下為您介紹瑜珈每天練多久好,看看吧。
  瑜珈每天練多久好?
  有的人說瑜珈一天只需要二十分鐘以上就會有效果,加上身體熱身和修復,每天最好練習兩個小時就可以了,最好是早晨6點開始,清晨萬物復甦,和瑜伽源自自然的理念相合,早晨也是很安靜的,人體的各項機能正在慢慢恢復,是練習​​瑜珈的最好時機。
  但其實,只要身心狀況允許,瑜珈練習是沒有時間限制的,可以在任何時候練習,一天中在你感覺方便的時間都可以,關鍵是要堅持不懈。而且,如果有條件的話,最好每天都在固定的同一時間練習,養成定時運動的習慣。
  每天如何安排瑜珈練習時間?
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 1.清晨---適合練習時間15至30分鐘,時間過長則會導致身體過於疲憊。
  起床淨齒淨面後,做一場晨瑜伽,感恩太陽帶給我們
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光明,潔淨一整夜累積的毒素和晦暗,淨化心神,使身體慢慢充沛活力,迎接新的一天。
  2、上午---適合練習時間1小時至2小時。
  陽光明媚的上午,做一場瑜伽,可以稍微加強一點力度,擠壓脂肪,纖細肢體,拉長肌肉,使身體的力量得到強化,加速大腸的蠕動,達到排毒減肥的效果。
  3.下午---適合練習時間1小時至2小時。
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  下午作一場瑜珈的練習,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象,讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習,達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的,協助我們達到減肥的效果。
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