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健康減肥瑜珈,怎麼做腹部減肥瑜伽2

健康減肥瑜珈,怎麼做腹部減肥瑜伽2

二、怎麼做腹部減肥瑜伽
  1.坐姿,雙腿伸直併攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。
  2.吸氣,雙手保持伸直,往頭頂方向高舉,上身略微往後傾。
  3.吸氣,上身香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣往前傾,雙手放下,往前延伸,抓住腳趾位置。
  4.上身往下壓,盡量使額頭貼緊腿部,最好能堅持30秒以上。
  5.坐姿,雙腿伸直併攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。
  6.右腿彎曲,橫放在地上,左腿彎曲,跨過右腿,放在右腿的右側。
  7.右手彎曲,手肘放在左膝蓋上方,吸氣,背部保持挺直。
  8.吐氣,頭部和上身慢慢往左方轉動,保持3-5個呼吸的時間,然後恢復原來姿勢,換邊進行。
  注意事項
  ·上身扭動的時候,要跟上呼吸的節奏。
  ·盡量長時間保持身體扭轉的狀態。
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