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腹部減肥瑜珈,瑜珈初學者該知道什麼？3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-30 10:58 | 只看該作者

腹部減肥瑜珈,瑜珈初學者該知道什麼？3

三、腹部減肥瑜珈的方法
　　1.仰躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腳自然伸直，全身放鬆。向上屈起雙腿，向身體靠攏，雙手拉著雙腿靠向胸部，拉伸到最大限度時，保持這個姿勢6秒，然後放下雙腿，重複練習5次。
　　2.雙膝跪坐在床上，腳面貼著床。雙手放在膝蓋上，抬頭挺胸，肩膀放鬆。吐氣，雙手雙膝保持不動，上半生向左側轉動，迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水轉動到最大限度，下巴盡量夠左肩。眼睛隨著轉動的身體看向後方。保持這個姿勢6秒，然後恢復到開始動作，向右側轉動重複練習。每側轉動5次。
　　3.俯臥在床上，雙手屈肘放在胸部兩側，雙腳腳面緊貼床面，頭部貼床。小臂用力支撐上身，頭部、肩膀、腰身慢慢向上抬起。直到抬高到都最大限度，感受到小腹、臀部的伸展感。維持這個動作6秒，然後放下，再重複這個動作5次。
　　4.仰躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腳自然伸直，全身放鬆。向上屈起右腿，向身體靠攏，雙手拉著右腿膝蓋靠向身體。伸展到最大限度時，保持這個姿勢6秒，然後放下右腿，換左腿重複練習。每側腿練習5次。
　　5.仰躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腳自然伸直，全身放鬆。向上屈起右腿，向身體靠攏，雙手春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店
拉著右腿膝蓋靠向身體。伸展到最大限度時，抬起肩膀以上的部位，然後用鼻尖靠向膝蓋，保持這個姿勢6秒。然後放下換左腿重複動作。每側腿練習5次。
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christian398發表於 2024-10-6 16:53 | 只看該作者
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