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瑜珈美背,瑜珈讓你美背

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-30 07:01 | 只看該作者

瑜珈美背,瑜珈讓你美背

一、瑜珈可以減肥嗎　　第一式：右腿向正後方撤出一大步，同時雙臂慢慢上揚，兩大拇指和食指併攏，用力向上伸直，想像著手臂無限向上伸長，頭部跟著後仰，保持背部肌肉全面緊縮狀態。維持15秒後，再換左腿做同樣的動作，重複10次。鍛鍊背部肌肉，讓背部更緊實
　　第二式：兩腳緊緊併攏，雙腳維吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
持四十五度角。手臂向上伸直至兩手大拇指與食指併攏，身體向後仰到最大限度，重複5個深呼吸之後，回復原位，休息幾秒鐘再接著做。若剛開始不容易保持身體平衡，可以盡量減少後仰的幅度。
　　第三式：兩腿前後岔一大步。做背後觀音手狀，身體稍稍後仰，頭部自然向後沉，深呼吸，保持腹部緊縮狀態，這個動作要盡量保持20秒，隨後轉轉腰，轉轉身，接著重複10次，能夠幫助瘦掉肩胛骨部位的肥肉。
　　第四式犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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：雙腿橫岔開兩個肩寬的距離，身體保持正直的情況下，兩臂在背後交叉，身體慢慢前傾，注意手臂不能打彎，要時時刻刻保持伸直狀態。保持均勻的呼吸，前傾到最大幅度，保持15秒，隨後回位休息5秒鐘接著前傾，若手臂感覺酸痛，可做甩肩動作之後接著練習。
　　第五式：最後一個動作是瘦背部的伸展動作。同時具有提臀瘦大腿前側肥肉的功效。身體保持正直的狀態下，右腿向後向上伸，右手臂勾住右腳背，左手臂向前伸，感覺到右後背酸痛為有效動作，至少維持15秒鐘，左右各重複5次。
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christian398發表於 2024-10-9 13:12 | 只看該作者
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