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瑜珈教學,練習瑜珈的注意事項3

瑜珈教學,練習瑜珈的注意事項3

三、不適合練瑜珈的人群
  1.有血液凝固疾病者,避免練習瑜珈。瑜珈的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。
  2.骨質疏鬆症者,練習要小心。有些屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
瑜珈的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。
  3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。在瑜珈最基本的幾個動作中,「拜日式」就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,引發下肢神經壓迫更嚴重。
  4.身體狀況一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜珈的時候,就很容易受傷。
  5.飯前飯後一小時內不做瑜珈。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,因此飯前飯後1小時內不要做瑜伽,做瑜伽之前進食量最好減少,以免增加胃部負擔。
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