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練瑜珈好處,如何在家輕鬆練習瑜伽3

練瑜珈好處,如何在家輕鬆練習瑜伽3

三、怎樣進行瑜珈瘦身  瑜珈瘦身鐵則1-時間:
  清晨,早餐之前是瑜珈運動的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習,但要確保空腹或完全消化以後進行練習。
  大體上是飯後三到四小時,喝入流質吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎
食物或飲料可在半小時後練習。事實上更具體的練習時間規定,早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以後練習,凌晨在入夜12點時練習。 不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午多練習龐達,晚上多練習冥想等等。
  練習者應該選擇對自己最方便的時間,並爭取每天在同一時間內練習,練習瑜珈時,身體保持正常和安靜狀態。
  如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過於強烈的方法,也可以完全不進行練習。盡可能多練習的瑜伽,當然絕不可以超越身體的能力。
  瑜珈瘦身鐵則2-地點:
  練習瑜珈時要選擇安靜,清潔,空氣新鮮的地方,盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中註意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要,養成經常開窗透風的習慣。
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旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上鬆軟的毯子,柔軟度控制在輕鬆的能保持站立,千萬不能讓腳下打滑;在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席,這樣可以有效的防止疲勞。
  瑜珈瘦身鐵則3-安靜:
  瑜珈練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動,可以播放輕鬆簡單的樂曲,總之要使身心能夠專心集中。
  瑜珈瘦身鐵則4-休息:
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量,也可以鍛鍊身心意志感受自我的存在。
  休息有兩種,第一是短時間的休息,這主要是體位法中常採取的10-30秒的休息,一般佔用練習的五分之一左右;
  另一種是專門的休息有時達數小時之久,例如瑜珈者常練習的*放鬆術等等。這種方法除了達到放鬆的目的以外,還是有意識地控制了體內能量和精神。
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