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睡前床上瑜珈輕鬆休閒健身方式2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 10:30 | 只看該作者

睡前床上瑜珈輕鬆休閒健身方式2

二、趣味減肥的睡前情侶瑜珈操　　貼背前屈式
　　這個動作能有效地鍛鍊背部，同時有助於脊椎保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成傷害。
　　貼背前屈式步驟1
　　兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指併攏，指尖輕輕點地。抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊椎向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意上身與雙腿成90度角。
　　貼背前屈式步驟2
　　保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。注意下屈時下巴與頸部要保持約一個乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡小球的距離，以防過度拉傷頸椎。
　　肋骨延長式
　　這個動作能有效伸展身體的側面線條，同時有促進消化的效果。
　　肋骨延長式步驟1
　　兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直;內側的腿彎曲膝高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 午夜失憶水 天使的淚藍寶石

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地;外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
　　肋骨延長式步驟2
　　慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸。
　　背面姿勢
　　兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行，使得兩手在兩人指尖
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christian398發表於 2024-10-9 16:12 | 只看該作者
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