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瑜珈瘦身簡單的瑜珈瘦身動作有哪些3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 10:21 | 只看該作者

瑜珈瘦身簡單的瑜珈瘦身動作有哪些3

二、瑜珈瘦身一周練幾次呢　　最好做到天天堅持練，這樣才會有好的效果。你可以試試這樣做,效果更好。
　　每天做的強度適中,天天做,每次高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 午夜失憶水 天使的淚藍寶石
40分鐘左右或一天做強度大的,時間60~80分鐘,一天做強度小的,時間15~25分鐘，不久你就會發現自己越來越苗條了
　　方法一，健康減肥瑜伽，虎式
　　1，跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。
　　2，吐氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。
　　3，保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。
　　4，吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，雙腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。
　　5，保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿再做3次。
　　功效：平衡神經媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽
系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
　　方法二，健康減肥瑜伽，弓式
　　1，俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。
　　2，吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。
　　3，屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。
　　4，吐氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。
　　功效：有利於脊乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼
椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
　　方法三，健康減肥瑜伽，推摩式
　　1，坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。
　　2，手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。
　　3，吐氣，腰部向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。
　　4，以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
　　功效:鍛鍊腰部肌肉，可調整整個月經週期的規律，也可用於產後恢復
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christian398發表於 2024-10-9 16:00 | 只看該作者
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