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哪些瑜珈動作適合夏季練習夏季練瑜珈要注意什麼

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瑜珈作為一項比較受歡迎的運動項目,近年來發展趨勢很猛發展也比較完善,不同的季節有不同的瑜珈體位法可以練習。那麼哪些瑜珈動作適合夏季練習呢?以下養生之道網為您介紹哪些瑜珈動作適合夏季練習,看看吧。
  哪些瑜珈動作適合夏季練習?
  1、半艦式
  坐姿,兩腿伸直,兩手放在體側。吐
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氣,身體略後傾,兩腿伸直向上抬起,試圖與頭等高。用腹肌的力量控制身體,雙臂向前伸直,正常地呼吸,盡量長久地保持
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這個姿勢。
  2、魚式
  雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時身體慢慢向後,手肘撐地。身體完全下去後,抬高胸部,頭頂頂地,雙手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸。
  3.平躺抬腿式
  也叫單腳
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橋式,平躺下來,腳部著床,兩小腿與大腿成90度,兩手拖住腰部,抬起你的骨盆,然後將右腿抬起,腳尖指向天花板,眼睛看向腳尖的方向,維持10秒,換另一隻腿進行。
  4、八字排毒式
  將雙腿分開,平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到最大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。
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