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瑜珈瘦腰瘦腰該吃什麼食物3

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二、瘦腰吃什麼食物
  瘦腰該怎麼吃?腰部是女人身材最吸引人眼球的部位,但是游泳圈掛在身上,就要跟各種美衣say goodbye了,想要擁有屈臣氏藥房
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苗條身段,找回昔日平坦小腹,一定要在飲食中加以注意,那麼瘦腰吃什麼食物呢?
  1.纖維可以減緩食施放出能量,進而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝取量應為20-25克。水果,蔬菜,穀物都是很好的選擇。
  2.豆製類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝取適當的豆製品,如:豆腐、豆漿、豆奶等。
  3.蛋白質可以提高你的新陳代謝率,因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝取100克蛋白質,要消耗25克,實際攝取量為75克。否則,每100克脂肪只能消耗10克,將有90克留在你的體內。
  4.維生素被稱為維持生命的營養素,可見維生素的作用,在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參一想就硬
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