三、簡單3步瑜珈找回屬於女人的S曲線
三角瑜珈姿勢
這是一個伸展開稍微彎曲的手臂、展開腿、有分解腰部和大腿部脂肪的效果、提高腰部的柔軟度、矯正關節、有助於疏通消化的瑜珈姿勢。
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姿勢開始，雙腿展開90~120cm左右的寬度，右腳往右邊迴轉90°，左腳稍微向著裡面，兩腳掌要固定在地面，牢牢紮根。
雙手向兩邊展開成為一條直線，掌心向下。
做這個動作時嘗試自己去感受盆骨向前面打開、大腿肌肉伸展的感覺。
2. 然後，呼氣的同時，胸部展開，肩膀下滑，身體傾斜，右手伸展到膝蓋的位置，左手輕輕彎曲放置腰間，平緩地吸氣呼氣。
3. 現在把放置在腰部的左手慢慢從後繞至右邊的腰部，左手背輕輕貼住腰部右側。吐氣的同時，盆骨往左邊移動，肩膀也往右邊移動。
然後溫柔地把身體向右邊傾斜下去，右手移至膝蓋稍微下一點的地方，身體的一部分重量就由手臂來支撐了，手和腳都要伸直成直線。
維持這個姿勢的期間，視線朝身體的側面上方固定。由於左邊的屁股向後拉伸，所以盆骨也隨之得到拉伸。
4. 最後，一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
左手慢慢提起，一直往上方伸展，注意手心要向正面。身體向著正面拉伸，隨著呼吸的進行，就會有身體慢慢放鬆的感覺。
5. 可能這時候你就想結束這個動作了，那你就錯了!
現在你要把脊椎維持在拉伸狀態，吸氣的同時，右手要慢慢伸展至地面，進一步伸展身體。右手放置在左腳踝上或腳附近的地面上。
身體左側和右腿底部都能感受到緊繃的感覺。平緩地進行呼吸，幾次下來後，恢復身體的平衡狀態，再進行反面的動作。 |
