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冥想瑜珈的由來,冥想瑜珈的方法有哪些4
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發表於
7 天前 15:37
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冥想瑜珈的由來,冥想瑜珈的方法有哪些4
四、冥想瑜珈的幾個原則 1.選擇一個專門的地方來練習,這樣可以幫助你找到安寧感,易於進入瑜珈冥想狀態。
2、選擇一個固定的時間-清晨和傍晚比較理想。
3.利用相同的時間和地點
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,讓精神更快放鬆和平靜下來。
4.坐下來後,讓背部、頸部和頭部保持在同一條直線上,面向北面或東面。
5.在冥想的過程中,保持身體溫暖(天涼時你可以給身體圍上毯子),引導你的意識保持平靜。
6.讓你的呼吸有規律的進行-先做5分鐘的深呼吸,然後讓呼吸平穩下來。
7.建立一個有節奏的呼吸結構-吸氣3秒,然後吐氣3秒。
8.當你的意識開始遊離不定,不要太在意,也不要強迫自己安定下來。
9.安靜下來以後,讓意識停留在固定的目標上面,可以在眉心或心臟的位置。
10.利用你選擇的冥
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想技巧進入冥想狀態。
11.在非常純淨的冥想狀態到來之前,不要強迫、讓遊離的狀態繼續自然地存在。
12.經過一段時間的練習,遊離的思想狀態會慢慢消息,最後進入純淨三摩地(最高意識的知覺狀態)。
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