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速效瘦身瑜珈讓你有傲人曲線練習物理治療瑜珈的好處3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-21 07:45 | 只看該作者

速效瘦身瑜珈讓你有傲人曲線練習物理治療瑜珈的好處3

9.減肥瑜珈之衝刺式
　　針對部位大腿和臀部。
　　屈膝板式準備，踏出右腿至雙手之間的位置，變成低低的弓箭步。
　　下壓身體，將右臂穿過彎曲的右膝下方。將手十指交叉抱住右腳踝。將全部重量放在雙腿上，而不是手上。
　　如果這對你的大腿肌肉負擔過重，無法堅持這個動作強度非常大，可將其中一隻手或雙手支撐在地板上。
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固肩式
　　坐姿，我們的臀部坐在我們的腳上，兩隻手的手掌心向上放在兩隻腿上，兩手的十指交叉，調整呼吸。
　　吸氣，同時緩緩抬起雙臂;呼氣，掌心托住後腦勺，打開兩肘和胸膛，均勻地呼吸。
　　11.減肥瑜珈之細臂式
　　右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
　　右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢不變。
　　右手收回，彎曲屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

，雙手互相抓住手肘部位。
　　12.減肥瑜珈之鶴蟬式
　　站姿，微微張開雙腿，兩腿的距離比肩膀寬一點。
　　彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側緊緊托住大腿內側，雙手手肘彎曲。
　　身體向前傾，雙腳離開地面。
　　雙腳放下，慢慢恢復站立，調整呼吸。
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