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燕麥粥的做法_燕麥的營養價值

燕麥粥的做法_燕麥的營養價值

一、 推薦幾款燕麥粥的做法
【牛奶雞蛋燕麥粥的做法】
主料:燕麥片、奶粉、雞蛋
輔料:水
1、 食材:雞蛋、燕麥
台灣享硬瑪卡官網片和奶粉。
2、將燕麥片和奶粉放入煮鍋中。
3、 倒入適量的滾水
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,拌勻。
4、 雞蛋打入鍋中。
5、 拌勻。
6、 蓋鍋蓋,大火燒
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開,煮2分鐘。
7、 即可關火。
【胚芽燕麥粥】
1、全胚芽燕麥米不要洗淘,因為燕
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谷坊全胚芽燕麥米的表層有一層營養價值很高的燕麥素,燕麥素,對富貴病人有治療作用,每次煮2兩夠一人吃兩頓,一次吃兩碗;
2、我們現在日常生活中煮全胚芽燕麥米最簡單的方法是將其煮成粥,加1:15的比例的水煮,水可以適當調多,1:20的比例效果最好,不要煮得太稠;
3、用一般的鋁鍋或者沙鍋煮,不要用炒菜的鐵鍋煮,不然顏色不好看;享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
4、剛開始大火煮粥,到水開的時候,開溫火,只要水在翻滾就可以了,並且水開後,蓋子半蓋煮,不然水會漫出,溫火煮45——60分鐘,剛開始水會有些渾濁,20幾分鐘以後水會開始變白,45分鐘以上,米湯就會成牛奶狀的乳白色。
【花生燕麥粥】
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材料:紅皮花生米,燕麥,大米,冰糖
做法:1、花生米、燕麥、大米洗乾淨,
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加兩碗水煮成粥
2、最後放入冰糖,焖十分鐘再舀出來會非常美味
好處:燕麥中含有極其豐富的亞油酸,燕麥粥植
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物擦本對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效,降低膽固醇,而且養胃,對老年人增強體力,延年益壽大有裨益,對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
注意:像紅棗、桂圓、葡萄乾等等,出鍋
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前煮五至十分鐘放在粥里即可,過早加在粥里會使粥變色。
二、燕麥有營養成分有哪些
燕麥就是裸燕麥米,即去了殼的燕麥米,由於燕麥外殼中含有玻璃纖維,不僅有毒,而且對腸胃有害,不可以多吃,所以一人一天吃帶皮的燕麥不能超過20-30g,因此,起到的保健作用非常有限。 燕麥粥不但解決了口感問題、去除了有毒的外皮,還可以讓需要的人群可以當主食長期食用,對於糖尿病患者和三高人群,每天食用100克,連續3-6個月,將有非常明顯的改善。
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