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滋阴补肾推荐6道黑米粥吃什么食物可以滋阴补肾

滋阴补肾推荐6道黑米粥吃什么食物可以滋阴补肾

一、滋阴补肾推荐有哪些黑米粥
  黑米桂花粥
原料:黑米、赤小豆、莲子、花生、桂花、枣、冰糖、红糖、水。
做法:1、黑米洗净,浸泡
台灣享硬瑪卡官網6小时; 红枣 红豆洗净,浸泡1小时; 莲子去芯; 花生、沥干备用;
2、锅置火上,将黑米、红豆、莲子放入锅中,加水1000克,盖盖大火煮沸后,换小时小火揭盖煮1; 加入花生,继续煮30分钟;
3、加入桂花、冰糖,拌匀
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,煮3分钟即可。
花生红枣黑米粥
材料:黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水
做法: 1、黑米和糯米淘洗干净,提
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前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中,加晚餐水
2、可以用电压力锅煮粥,时间快。如果用普通锅煮,就用大火将水烧开,再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖,待冰糖煮化即可食用。
八宝黑米粥
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材料:莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各零食。
做法:1、桃仁去皮切丁,瓜元切丁
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,红枣去核,莲米、苡仁、芡实、花仁、百合水涨发备用;
2、黑米用乾淨的水洗乾淨,加少量紫糯米放入鍋中,加乾淨的水燒沸,將八寶料放入,移小火上煮約2小時,煮時小心不時用勺攪動,以免煳鍋,待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖,糖溶化後裝碗即成。
黑米銀耳大棗粥
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材料:黑米100克,銀耳10克,大棗10枚。
做法:上述食材一同熬粥,熟后加冰糖調味食之。
黑米蓮子粥
材料:黑米100克,蓮子20克
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做法:上述材料共同煮粥,熟后加冰糖調味食之。
  三黑粥
  材料:黑米50克,黑大豆20克,
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黑芝麻15克,核桃仁15克。
做法:上述材料共同熬粥加紅糖調味食之。
二、吃哪些食物可以滋陰補腎甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮

1、黑木耳——現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。
2、黑棗——提到棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補氣益血之功效,是補氣養血的聖品,尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒有吃過呢? 據研究發現,紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
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