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清淡飲食食譜 造就健康人生

清淡飲食食譜 造就健康人生

我们都知道,饮食跟我们的身体健康是息息相关的,如果吃的健康的话,我们的身体基因变得健康,如果饮食不规律,胡乱吃东西的话,很多毛病基因在不知不觉中找到上所以说,大家平时一定要注意自己的饮食,尽量吃一些清淡的东西,但是也要注意营养的饮食,接下来,我就给大家推荐既清淡又营养的食谱,希望大家会喜欢。
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第一道就是清炒虾米卷心菜。我们要准备一些卷心菜和虾米还有一些调料。我们首先把卷心菜撕成小片并把它洗干净,然后把虾米放清水里泡一会儿。然后我们在锅中放掉面条油,再把虾米爆香,最后放入卷心菜翻炒,然后加入面条的调料就可以出锅了。
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金针菇炒蛋也是非常不错的,我们要准备一些金针菇,鸡蛋,姜,葱,耗油,盐和胡椒粉。我们要先将金针菇的根部切掉一些,然后把它们洗干净,泡在淡盐水中之后我们把鸡蛋打散然后在里面加入少许盐、胡椒粉和清水,把它们搅拌均匀。然后我们均匀热油锅,把鸡蛋放入锅内炒熟成蛋花状出锅,然后在锅中放少许油烧热,下金针菇熟翻炒,最后再加入炒的鸡蛋一起翻炒,然后加入少许的盐和耗油和少许葱花就可以了。
最后再给大家推荐一种番茄炒西葫芦,我们要准备一些有机西葫芦,有机番茄,海盐。我们要先将番茄在底部用刀划一个十字,顶部用小刀蒂去,然后放入沸水锅中煮一分钟再用手剥皮,然后我们再把它切成小丁。 我们再把西葫芦脱水,之后把它放入锅内煸炒至七成熟后出锅,再把番茄丁和盐放入锅内,等番茄变成泥状再加入西葫芦煮一会儿就可以了。
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上面给大家推荐的这三道食谱都是很家常的菜,大家在家就可以自己炒着吃,很方便,但是它们也很有营养,所以大家不用担心自己会营养食物不足,要知道现在的社会饭局太多,我们平时吃的都偏油腻了,所以在家的时候还是多吃一些清淡的食物比较好,这样对我们的身体健康也是有好处的。当然,养成良好的饮食习惯也是很重要的。
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