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補鈣食物有哪些 日常補鈣誤區都有哪些3

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gdegdrreg發表於 2024-8-19 13:34 | 只看該作者

補鈣食物有哪些 日常補鈣誤區都有哪些3

　　中老年人要想了解身体缺钙程度，有没有骨质疏松，可以去做个骨密度检测。医生利用双能X线骨密度仪进行一次骨密度测量，就能判断是否患有骨质疏松症。
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　　1、补钙——餐后补钙
平時在進餐的時候補充鈣劑的話，
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會使人體對鈣的吸收下降，從而會造成浪費。 而餐後補鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。 提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶后的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。
2、補鈣——睡前補
研究顯示。 人尿中隨時會
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有鈣的排出，而尿鈣主要是來自血液。 夜間入睡后空腹排的尿鈣，則幾乎是來自骨鈣的丟失。 所以，睡前喝牛奶是最適宜補鈣的，同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補鈣——清晨補
我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段，這個時間如果能適量的補鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。
4、補鈣——曬太陽後補
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我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。
提醒：補鈣，只有充分的利用補鈣的最佳時間，才能更好充分的吸收鈣劑。
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