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清淡食譜有哪些 清淡飲食的好處

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清淡瘦身飲食
清炒蝦米捲心菜
用料: 捲心菜 適量
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蝦米 少許 鹽 適量
  做法:
1、捲心菜切或者撕成小片,洗净瀝水;
2、蝦米放清水泡一會兒,撈出瀝水;
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3、鍋中放適量油,將蝦米爆香;
4、放入捲心菜,拌炒至捲心菜斷生;
5、放適量鹽炒勻即可。
番茄炒西葫蘆
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用料: 有機西葫蘆 一個有機番茄 兩到三個 海鹽 1小匙
  做法:
1、番茄底部用刀劃十字,頂部用小刀去蒂,放入能蓋過西紅柿的沸水鍋中煮一分鐘左右撈出,用手剝掉皮后切成小丁;
2、西葫蘆切圓形一釐米左右厚
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的薄片,然後再切半,熱鍋下油,放入西葫蘆大火煸炒至七成熟,瀝油撈出;
3、用剛才剩下的鍋不需要再放油,放入番茄丁和鹽,炒至番茄變泥狀,加入西葫蘆繼續煮一會兒即可。
金針菇炒蛋
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用料: 金針菇 雞蛋 薑 蔥 耗油 鹽 胡椒粉
  做法:
1、將金針菇去除根部的1-2釐米,洗净,泡在淡鹽水中;
2、雞蛋打散,放少許鹽、胡椒粉和清水,攪拌至均勻;
3、鍋燒熱,加少許油,下雞蛋,炒熟成蛋花狀,盛出;
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