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常喝小米粥的好处有哪些营养价值呢

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gdegdrreg發表於 2024-8-18 18:47 | 只看該作者

常喝小米粥的好处有哪些营养价值呢

一、小米粥有营养有哪些好处呢
常听人家说小米粥很有营养，很多家庭都会煮来喝。有时胃口不好，身边的朋友会建议你喝小米粥。有的产妇生完宝宝后会喝红糖小米粥来补充体力，调节身体因此，小米粥被称为“代参汤”。但很少有人知道小米粥的营养是怎样的？那小米粥不是可以直接当主食来食用呢？
小米中含有大量的营养物质，每100克小米含蛋白质
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9.7克，比大米高； 脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，均值不低于稻、麦; 小米每100克胡萝卜素含量达到0.12毫克，而胡萝卜素在一般粮食中是不含有的；维生素B1的含量更是超出所有粮食之首，维生素B1、B12可以预防消化不良、口角生疮，加藜麦、红枣等一起熬制，营养会更全面；其中磷含量相当，所含的铁、含量丰富，有补血、健脑的作用。另外，含有的铁有助于产后滋阴补血，调节虚寒的身体，体力恢复；所含的维生素，能维持正常的发育及性功能的正常；所含的铜，能维持正常的生殖功能和生长发育，若孕妇摄入足够量的铜，可防止早产。
虽然小米粥的营养价值较高，但仍不能作为主食来食用。由于小米中含有的营养不够理想，赖氨酸的含量较低，不利于人体增强免疫功能，而亮氨酸的含量过高，饮食中含有过量亮氨酸会增加其中的数量，必须破坏膀胱，功能。所以是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米粥为主食，应注意搭配，避免缺乏其他人群。
二、小米粥有什么吃法呢？原装正货汗马糖 汗马红糖 汗马蓝糖 汗马黑糖 汗马金糖 悍马糖正品保障 悍马糖包装 悍马糖发货时间 悍马糖优惠悍马 糖规格 悍马糖成分 悍马糖功能简介 悍马糖功效

食用小米粥，可具有养胃、消食、清热解毒、健脾和胃、补益虚损等功效，对青少年、老年人、病人和产妇食用。小米粥的功效有哪些呢？
1、山药小米粥：准备原料有怀山药40克、小米50克
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先将小米洗净后浸泡半小时，将山药洗净后捣碎或摘去；往锅中加入冷水，烧开后加入小米、山药熬煮至烧开，转为小火煮半小时左右；小米待用开花，关火；在小米粥上加入一些白糖搅拌，均匀后，稍闷片刻，即可完成。
该粥有助于健脾止泻，消食导滞。适用于小儿脾胃虚弱，消化不良，乳食积滞，不思乳食，大便稀溏等。
2、黄豆浆粥：准备原料有黄豆、小米、白糖桌面
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黄豆需经过一夜的浸泡，然后倒进用豆浆机中制成豆浆；小米浸泡半小时；锅中加入1000ml的冷水，豆浆，之后倒入小米，大火烧开后转小火慢慢熬煮，鱼粥粘稠即可。
该粥加入的黄豆浆，蛋白质中比较人体所需的营养，属于蛋白质美味完全，其中赖氨酸含量丰富，
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martina28043發表於 2024-9-12 12:22 | 只看該作者
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