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睡眠不好喝啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀
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vgfgbcnbcvnbvm
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vgfgbcnbcvnbvm
發表於 2024-8-14 16:09
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睡眠不好喝啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀
一、睡眠不好吃什麼管用呢
牛奶:這是大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大
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腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經傳導物質—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的勝肽類,其中的「類*肽」可以和中樞神經結合,發揮類似*的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
核桃:核桃不僅營養豐富,還可以用來改善睡眠,常用來治療神經衰退,失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
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:在所有穀物中,小米含色胺酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦中的色氨酸數量。
蓮子(蓮心)30個,水煎,加鹽少許,每晚睡前服,可安神補氣。亦可用蓮子青心1~2克,開水沖泡代茶飲。
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