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1.抗衰老

1.抗衰老

吃黑米對身體有哪些好處?

1.抗衰老


現在有越來越多的女性對於美容養顏有了比較高的需求,尤其是到了三四十歲的時候,人們追求抗衰老的效果,這種情況下就應該多吃黑米。


黑米當中含有的礦物質元素以及維生素有助於維持女性的年輕狀態,起到抗衰老的作用。
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2.預防癌症




預防癌症,提高人體的抗癌能力,也是黑米的重要功效,因為人們吃黑米以後,能吸收豐富的植物蛋白和多種氨基酸。
還能吸收一些人體必需的維生素,這些營養被人體吸收后能增強人體免疫力,也能提高人體自身免疫功能。 並能阻止人體內致癌物質生成,經常食用能有效降低癌症發病率。


3.養胃


與普通大米相比,黑米也富含碳水化合物,但本質上,黑米屬於粗糧食品,因此,黑米也富含膳食纖維,適當攝入膳食纖維對人體腸胃有很大説明。


除了促進腸胃蠕動外,黑米相對溫暖的飲食習慣也能有效地達到養胃的效果。 因此,經常吃黑米對腸胃健康非常有益。


4.血管更健康


黑米當中所含有的不飽和脂肪酸含量是很高的,這種物質在攝入體內之後就會進入到我們的血管當中,讓血管中的壞膽固醇更快的排出體外。


而不飽和脂肪酸本身就屬於一種好的膽固醇來源,經常食用能夠預防高血脂症,讓我們的血管變得更為健康。


黑米為什麼不能隨便亂吃呢? 醫生提醒:這4類人不宜多吃


1.胃腸道功能不好者


黑米屬於雜糧,由於含有比較高的膳食纖維,相對來說不太容易被消化,黑米想要煮熟煮透需要花費更長時間。Fm2

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經常吃黑米,容易加重腸胃代謝負擔,引起腹痛、腹脹、噁心、嘔吐等的癥狀。 對於胃腸道功能不好的人來說,應該少吃或者不吃黑米。
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