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噁心想吐胃不舒服腰酸_腰酸背痛到底怎麼辦呢2

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三、懷孕早期噁心想吐怎麼辦  1.放鬆心情:
  對於孕婦來說,首先要多學習一些與懷孕有關的知識,要放鬆心情,要認識到孕吐是一種正常的生理反應,不要把它當作包袱或壓力。保持愉快和放鬆的心情,是應對懷孕反應的前提。
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來說是一件很艱辛的事情,周圍的家人尤其是準爸爸們應該多些體貼和關懷,給孕婦們創造一個愉悅和諧的氛圍,幫助她們保持一個從容恬淡的心境。同時也要注意安慰和忍讓正處於煩躁不​​安中的準媽媽們,小心,這個時候她們是很容易發脾氣的哦。
  2.調整飲食習慣:
  飲食上要注意選擇清淡爽口的食物,應選擇易消化,口味清淡,能增進食慾的食物,避免油膩,辛辣和有強烈氣味的食品。
  應少吃多餐,進食時間隨著孕婦的反應適當的調整,不用拘泥於一日三餐,堅持在嘔吐之間進食。要多食新鮮的水果蔬菜,每天一杯鮮奶或優格更有助於增進健康和增強抵抗力。一日三餐要注意營養的搭配與全面,可以少吃多餐,或依孕吐程度決定用餐時間和用餐量。這時候不必勉強自己多吃,也不必擔心腹中的寶寶會營養不良,因為這個時期的胎兒還很小,不需要多少營養,只有妊娠反應十分嚴重的孕婦才對胎兒有影響,而你如果真的是這樣的話,那就不要耽誤的快去找大夫來幫忙了。
四、腰酸背痛到底怎麼辦呢  首先要活動(擺動、搖晃)腰部,每次只需2—3分鐘即可。也可以來回走動或倒步行走。熟睡一夜後,腰間盤會因吸收水分而膨脹,這樣便有可能壓迫神經。這也是為什麼早起腰痛加重的原因。起床後的腰部移動,使脊椎骨按壓摩擦腰間盤,擠出多餘的水分,進而減輕疼痛。
  腰背痛最實際,也是最有效的治療方案是阿司匹林加臥床休息。臥床休息要採取側臥位,雙膝向胸部蜷縮。嚴重者應每3小時服一片阿司匹林(最好是腸溶片),持續1—2週。如果疼痛仍不減輕而且持續達6—12週,則要到醫院檢查是否腰間盤突出了。若是,則可能要手術矯正,但術後效果並不理想。所以,有專家不主張手術。事實上,熱療、按摩、游泳、針灸都有減輕疼痛的功效。這些療法的有效率約為70—75%。
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反走健康法,即人向後走,膝蓋不要彎曲,步子大小依自己的習慣而定。手握拳,四指握住大拇指,輕輕地前後揮動,走100步後再向後轉,再走100步,呼吸採取由口吐四口氣(四拍),由鼻吸入三口氣(三拍)。有捶腰習慣的人,可以在反走的同時,有節奏地敲擊腰部,要左一下,右一下,不要用單手敲,這樣,胳膊的疲勞感要小一些。逆步術最好是清晨做,晚間不妥,主要是不安全。若在室內也可以,但也應開窗,使空氣清新。此項運動有時可馬上使腰痛減輕,但要持之以恆。
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