我們周圍有很多人都面臨著近視的問題，我自己也有。 如果你也患有近視，是否有方法可以鍛煉眼睛，阻止視力進一步惡化呢？ 今天，我將分享一種方法來説明你應對近視問題。
近視的原理
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首先，讓我們瞭解一下近視是如何發生的。 在我們眼睛里，有一個叫做晶狀體的部位，它上下有兩個睫狀肌。 當我們長時間盯著近處的物體看，睫狀肌會因過度使用而產生痙攣。 隨著時間的推移，當你試圖看遠處的物體時，睫狀肌就無法自由地調整晶狀體，這就導致了假性近視。 此外，為了看清楚遠處的物體，眼球的前後徑會拉長，從而產生真性近視，這種情況更難以恢復。
鍛煉睫狀肌
那么，如何锻炼睫状肌，帮助控制近视的发展呢？我将分享一个方法，这并不是说一次使用就可以解决真性近视和眼球前后径的问题，而是通过锻炼睫状肌，防止近视继续加重。
要进行这个锻炼，首先坐在窗台前。用一个手指放在眼前，用双眼看手指上的纹路，然后迅速看窗外远处的一个地方。你会发现，眼球需要3-4秒钟才能够调焦，从近处看远处的视力逐渐变清晰。这表示你的睫状肌正在逐渐恢复正常。接着，再次看手指，然后看远处的东西，持续三五秒钟。这个过程就像锻炼睫状肌，让它在伸展和收缩中逐渐调整，摆脱痉挛状态。
休息和按摩穴位
鍛煉后，眼睛需要休息。 不要立刻繼續用手機或電腦，可以摘下眼鏡，用手輕輕遮蓋眼睛，讓睫狀肌得到充分休息和放鬆。 為了更好地讓睫狀肌休息，你可以按摩眼周圍的穴位。
首先，按摩眉毛的最內側，這個位置叫做攢竹穴。 用中指垂直按壓眉毛最內側，直到感到酸脹感，然後輕輕揉捏半分鐘。 接著，找到眉毛的最中間，有一個魚腰穴，用同樣的方法按摩半分鐘。 再找到眉毛的最外側，有一個絲中空穴，按摩半分鐘。 最後，按摩太陽穴，位於眉毛和眼角之間，向後移開一寸距離，也按摩半分鐘。
其他建議
除了上述方法，還有一些建議可幫助保護眼睛健康。 避免過於靠近螢幕或書本，每隔30到40分鐘遠眺一下，然後讓眼睛休息片刻。 這些建議和鍛煉可以有效地啟動睫狀肌，防止近視進一步惡化。
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總之，通過鍛煉和休息，你可以説明控制近視的發展，使睫狀肌保持良好狀態。 不要讓眼睛長時間過度疲勞，保護你的視力。 |
