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寒潮來臨，謹防心腦血管疾病，教你8招有效預防！

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sdgdfhfdhdfhg發表於 2024-5-23 09:28 | 只看該作者

寒潮來臨，謹防心腦血管疾病，教你8招有效預防！

​ 寒潮席捲，秋冬季節，心腦血管疾病的高發季節已經到來。 在這個時候，我們的血管容易受到寒冷天氣的影響，血壓急劇上升，腦血管意外的風險也會增加。



此外，冷空氣的到來和運動減少，導致血液流速減慢，血液黏稠度增加，加上冬季食慾旺盛，可能導致動脈硬化進一步加重，心梗和腦梗的發病風險也相應上升。


預防心腦血管疾病的8大方法
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以下是8個有效的方法，説明你在冬季預防心腦血管疾病。


1. 保暖至關重要



寒冷的天气要特别注意保暖。关注以下三个关键部位：
脚部：脚部血液流速较慢，容易受寒冷影响，所以选择一双保暖的鞋子和厚裤子非常重要。
颈部：保持颈部温暖，戴上围巾或高领衣物，有助于防止血管受寒冷刺激而收缩。
头部：戴帽子或头巾，保护头部免受寒风侵袭，有助于维持整体体温。


2. 合理安排运动时间
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在寒冷的冬季，早晨盡量避免晨練。 太早的運動可能對心血管系統造成負擔，因此建議等太陽升高到早上8或9點時再進行適度的運動，而不是在早晨5或6點進行劇烈的鍛煉。


3. 慎重起床



早晨起床時，不要急於起身，而是在床上躺一會，讓身體慢慢甦醒。 這有助於避免晨起高血壓的發生。 在起床后，也可以測量一下血壓，如有異常，及時採取措施。


4. 藥物不能停




如果你患有高血壓、糖尿病、高血脂或其他心腦血管疾病，冬季更要堅持服藥，不要停止治療。 冷天氣容易引發疾病的發作，因此繼續服用藥物非常重要。 同時，定期監測血壓、血糖和血脂水平，及時調整用藥量。


5. 謹慎冬季進補




雖然冬天是進補的季節，但不建議過多食用大魚大肉或酒精。 這些食物會增加心腦血管的負擔。 保持均衡的飲食，攝入足夠的維生素和礦物質更為重要。


6. 保持心情愉悅



情緒波動對心腦血管健康有很大影響。 盡量避免過度的焦慮、憤怒和壓力，多保持積極的心態，有助於減輕心腦血管負擔。


7. 注意異常癥狀



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如果出現異常癥狀，如肢體麻木、言語不清、胸部不適等，應及時就醫。 這可能是腦血管或心臟問題的徵兆，不容忽視。


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