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吃什麼水果減肥,吃水果減肥的最佳時間段2

吃什麼水果減肥,吃水果減肥的最佳時間段2

三、快速減肥食譜
 1、黃瓜雞蛋法
  每餐只吃小黃瓜和雞蛋,代替3餐,撐7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
  原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進身體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效抑製醣類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
  2.過午不食法
  超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。
  原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝取過多的能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養素。
  健康小秘訣:如果實在餓得慌,可以多喝水,或是吃一個蘋果。
  3.不吃正餐法
  每天少吃正餐,把豆漿當作三餐的一部分,女孩喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買台豆漿機,每天自己打,方便又便宜。
  原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成分。這些成分可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成分可都正在發揮瘦身效果呢!
  4.蘋果減肥法
  吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
  原理:
  肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
  蘋果減肥可以促進血液內白細胞的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助於美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 皮膚炎、便秘等症狀。
  5.荷葉減肥法
  把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,。堅持2週見效,每天會進出廁所比較多哦。
  原理:中國自古以來就把荷葉當作瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
  6.苦瓜減肥法
  這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1週還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!
  原理:苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能量清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,透過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收,但不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
  這種被譽為「脂肪*」的特效成分能使攝取的脂肪和多醣減少40%—60%。
  7.喝水減肥法
  少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。
  原理:早上吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
  餐前喝水減胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
四、睡前快速減肥運動
  1.蜷縮起坐
   雙臂交叉緊抱胸前,雙腿彎曲,腳跟距臀部30-50厘米,腳掌放平,腳尖鉤住家具底沿,上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾,盡量碰觸腳尖鉤著的家具。 1分鐘裡不間斷地用力重複。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
  2.平坐前伸
   坐在床上,雙腿向前伸平,併攏,腳跟相距13厘米,腳掌頂住牆,雙手前伸,盡力觸摸牆壁。注意,膝蓋不得彎曲,用力不能過猛、肌肉盡量放鬆,持續5秒鐘。
  3.3分鐘踏跳
   在地板上放一個小板凳或一捆報紙,高度約30厘米,先將右腳踏在板凳上,左腳踩地,然後雙腳同時交換位置———左腳踏凳,右腳踩地,這樣交替進行,每分鐘做24次。
  4.俯臥撐
   雙膝著地,小腿翹起,頭至膝保持平直,雙掌伸平,手指向前,在肩下方撐地,掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面,然後用雙臂撐起至臂伸直。
  5.高抬腿
原地慢跑,盡可能的抬高你的膝蓋,做30秒鐘
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