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大雪節氣養生妙招,3忌3宜3秘訣過冬不生病

大雪節氣養生妙招,3忌3宜3秘訣過冬不生病

導讀:在大雪這個節氣,天氣越來越寒冷,氣溫跌到底,雨雪逐漸增多,許多地方已經被白雪覆蓋,寒氣逼人,人也容易生病和感到抑鬱,所以必須重視養生和防護,牢記三個禁忌、三個宜做的事情和三個秘訣,以便健康地度過這個寒冷的冬季。

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  大雪三忌
一、保暖護陽,忌受寒
冬季屬陰,比較寒冷,人體容易遭到寒邪的入侵,去寒就溫。
外出時,穿厚衣服,帶好帽子圍巾,以保自身熱氣不擴散。 另外要重點保護頭部、腳部和腹部,還有近期流感高發,患有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人,可能會對傳統口罩產生不適。
“頭為諸陽之會”,護好頭部,可更好的保護好陽氣抵禦寒冷。 腹部保暖可以防止寒邪入侵脾胃,損傷正氣。
二、養宜適度,忌亂補
人們常說冬季進補,來年打虎,但進補要講究適度,不可太過,不可不及。
若是稍有勞作便怕損耗陽氣,感覺寒冷便閉門不出,長久如此,會讓身體受到約束,有損健康。
另外,大雪進補大致可分食補和藥補,食補可食用一些溫補性食物,比如羊肉、牛肉等肉類,但切記不可暴飲暴食,種類單一,影響身體吸收代謝。
藥補更是要因人、因時、因地,若是過度食用滋補品,會增加心臟負擔,從而干擾誘發腸胃,心臟不適。
  三、早眠晚起,忌熬

睡眠


中醫認為在冬季要遵循「早臥晚起,必待日光」的起居標準,保持充足的睡眠。
人的作息要跟隨日出陽氣生,日落讓陽氣潛藏起來,避免遭到陰氣的侵襲。
大雪時節,萬物潛藏,人也如此,養生在“藏”字下功夫,不要熬夜,早眠晚起,收斂神氣。
只有給身體儲蓄足夠的能量,才能更好地抵禦寒冷,減少疾病的發生。
  大雪三宜
  一、宜清火
大雪時節,天氣乾燥,人體也容易上火,口幹舌燥的情況時有發生,這個時候可食苦味和黑色食物,能補腎益氣,去火功效也十分強。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡

另外食粥也可幫助人們暖身清火,在《禮記. 內則》中對於粥有著這樣的記載:“”饘、酏“為厚粥、薄粥之分。 ”
粥可以補,也可以清,暑天可代茶,寒天可代酒,實屬美味。
山藥,紅薯粥是暖身的首選,秋梨,蓮藕粥則是清火理氣的首選,幫助人體消除內熱,緩解上火等癥狀。
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