人的大腦總是需要休息的，只有保證充足的睡眠，才能讓精神狀態變得好，但是對於現在經常熬夜晚睡的人來說，失眠卻成為了一道阻礙健康的隔絕線，它讓我們變得更加疲憊脆弱，也讓生活狀態慢慢變差，明明白天困得要死，晚上卻精神抖擻，入睡困難，也是非常折磨我們的身體，但其實這些狀況，有可能也是和我們的個人習慣有關，今天說的就是睡眠品質差，總是失眠多夢？床前少放3物，睡前多喝1水，睡得香。九龍藥局
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1、手
玩手機絕對是影響睡眠的主要因素之一，但是我們只知道玩手機會延遲睡眠時間，卻不知道把手機放在床前會有什麼影響。 有時候自己玩手機，玩著玩著就睡了，手機也就常常放在床頭，這樣對於身體還是很有影響的。 開著的手機處於工作狀態，是一直會產生一些電磁波的，這樣很容易影響睡眠品質，造成記憶力下降，頭腦不清醒，十分影響睡眠品質。
2、綠色植
我們有時候經常會在家裡擺放一些植物盆栽之類的，一方面是可以增添一些綠色，另一方面也能凈化空氣，減輕甲醛，但是這樣的植物盆栽放在床前是比較不合適的，因為綠植在白天有光照的時候，確實是在做有氧呼吸，可以吸收二氧化碳，轉化成氧氣，可是到了晚上，就會反過來，吸收氧氣釋放二氧化碳，房間內二氧化碳含量過高，反而容易造成頭腦昏沉，睡眠質量受損，早上起來后暈暈的。
3、小檯燈
有些人睡眠怕黑，很喜歡開著檯燈睡覺，這樣的習慣也是相當影響睡眠品質的，因為人在強光環境下睡覺，受到光線的刺激，睡眠狀態很難保持平穩，並且無法進入深度睡眠，可能只要聽到一些細小的聲音就被驚醒，因此睡前最好還是保持弱光的舒適環境最好。
4、多喝百合水
百合一直都是促睡安神，改善睡眠品質的一種水飲，它含有豐富的安神物質，對於神經系統有著較為不錯的舒緩安撫説明，對於失眠以及睡眠深度淺等多種問題，都具有不錯的輔助改善幫助，平時可以自己買點百合子放在家，用開水泡著喝一杯再睡，或者是搭配其他食材一起煮湯，也是比較百用有效的輔助睡眠的方法。屈臣氏春藥館
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任何方法，只要堅持成為了習慣，持之以恆的保持下去，都能成為最好的調理途徑，相信大家也能擁有一個好睡眠。
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