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兒童學跳舞，應把好「度」避免運動傷害

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-4-2 06:42 | 只看該作者

兒童學跳舞，應把好「度」避免運動傷害

如今，無論是一線大城市，還是偏遠小縣城，從3、4歲開始學跳舞幾乎成了女童們的課外班“標配”，有的孩子還學起了藝術體操。但是，近幾年多出現的女童練舞受傷致癱的新聞也讓家長們「膽戰心驚」：到底該不該送女孩去學舞蹈、練藝術體操呢？我家小孩適合學跳舞嗎？怎樣科學避免孩子跳舞或練體操過程中受傷？就此，中國婦女報·中國婦女網記者近日採訪了相關舞蹈老師、體操教練和運動醫學專家。
　　每個孩子都可學舞蹈，5歲開始比較適合
　　訪談中，記者看到有些孩子身體柔韌性好，在練習下腰、劈叉等基本功時不會感覺到太疼，可輕鬆做到標準動作；而有些孩子在舞蹈老師的輔助按壓下疼得直掉眼淚，動作也不能做到位。那麼，後者是不是就不適合學舞蹈呢？
　　畢業於中央民族大學的馬薇薇老師，從事舞蹈教育已經12年了。她告訴記者，兒童從小學習舞蹈對孩子身體協調性很有幫助，也能鍛鍊孩子的堅強意志。孩子一般從5歲開始學習舞蹈就可以，不宜太早。在她看來，舞蹈本身是用身體去表達喜怒哀樂的一種方式，只要是喜歡舞蹈的小朋友都可以來學跳舞，和身體的軟硬沒有太大關係。但為了更好發揮肢體語言，學習舞蹈的孩子都需要練習軟開度。 「即使比較硬的孩子堅持練習，也一定會把軟開度練得很好，但一定要堅持。」馬老師說。
　　馬老師介紹，舞蹈基本功可從5歲開始練習，主要訓練目的是孩子的肢體控制力，身體各部位的肌肉力量。軟開度可從一年級開始練習，那時孩子肌肉有一定的控制能力，太小的孩子身體能力沒有康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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　　藝術體操有助於孩子長高，但專業競技選材有嚴格要求
　　縵小燕，我國第一批藝術體操選手、藝術體操國際裁判、北京體育大學教授。在她看來，藝術體操與兒童舞蹈在堅持練習的前提下都可鍛鍊孩子身體的柔韌性和協調性，同時陶冶藝術情操，但二者還是有區別的。許多舞蹈比較注重腿部練習，上身動作是與腿部動作相配合的；藝術體操鍛鍊的是全身部位，包括頭、頸、肩、胸、髖、膝蓋、腳尖，每個部位都有相應練習。
　　瑤教授認為，從健身角度來講，每個人都適合去練習藝術體操，藝術體操從3歲就可開始練習，可以強身健體，變得體操優美。但從專業競技角度來講，藝術體操在選材上是有一定要求的。 「一般來說，我們會選擇那些四肢修長、腿形漂亮、頸肩協調、臉型小巧的孩子。在前期練習中，也會觀察她們學習動作的快慢和表現程度來判斷她們天賦的高低。」瑤教授說。專業運動員的初級選材一般在6~8歲，中級選材在9~14歲，高級選材在14歲以後，通過高級選材後，一般就可進入專業隊參加國家級競技比賽。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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　　我們看到很多體操選手身高都不太高，有些家長擔心練習藝術體操會不會也影響孩子身高發展。瑠教授給了「放心」答案：「體操與藝術體操不一樣，練習藝術體操不僅不會影響孩子身高發育，還會有助於她們長得更高。」瑤教授表示，體操是重器械（器材不可移動）運動，平時運動中有很多負重練習；而藝術體操是輕器材（器材可移動）運動，在平時訓練中主要是柔軟度練習。
　　「在世界比賽中，藝術體操運動員的集體身高都在170~175cm，個人也基本上都在165cm以上。」瑤教授告訴記者，除了有助身高發育之外，堅持練習藝術體操，女孩還可以矯正駝背、塌腰、腿形不正、走路內八等不良體態，讓孩子更有氣質。
　　身體「軟度」由基因決定，動作專業規範可預防受傷
　　馬薇薇認為，舞蹈練習只要科學系統，一般是不會受傷的。 「孩子練習舞蹈一定要找專業老師，不要過度練習柔韌度，不要爭強好勝，不要跨級。要根據自己能力來選擇課程，循序漸進慢慢來，就不容易受傷。”
　　瑤教授介紹，在藝術體操的日常練習中，常見的重複動作會導致疲勞損傷，例如腰肌勞損和膝蓋受傷等。但有些損傷可透過規範動作來避免，「例如，立腳尖時我們要求五個腳趾頭都要沾地，但是有些孩子在練習時動作不對，可能只有三個腳趾頭沾地，在這種情況下，就容易出現腳腕疲勞，導致損傷。」瑤教授說。
　　北京大學第三醫院運動醫學科主管復健師苗欣認為，力量和柔韌是互相矛盾的身體要素，哪一方過強都不好，它們需要達到一個平衡。 「對於柔軟度比較好的學員，要去強化它液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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在柔韌動作中的力量；對於柔韌性稍差的學員，要選擇循序漸進提升柔韌性，而不是暴力去壓腿、下腰，以免給孩子帶來損傷。”
　　北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師楊渝平告訴記者：「近年來透過基因研究發現，身體的『軟』其實是天生的。」他解釋，我們骨頭之間的連接部位叫作骨骺，成年以後骨骺就會變成骨頭。通常小孩子骨骺還沒發育完全，身體都相對較軟。一般情況下，女孩在13~14歲，男孩大概15~18歲，骨骺會發育完全。而天生“軟”是指孩子骨骺發育完成後身體還比較“軟”，這種情況是基因決定的。 「有的人想透過訓練把身體練軟了，但本身不具備身體的軟度，於是就會出現各種損傷。」楊渝平說。
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christian398發表於 2024-6-23 14:03 | 只看該作者
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