- 2項以下（含）提示輕度氣血不足;
- 3-5項異常提示中度氣血不足;
- 6項以上（含）異常提示重度氣血不足。
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養生先養腳
01鍛煉腳趾
建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾，強身健體，達到長壽的目的。
做法：
- 取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡。
- 練習用二趾和三趾夾東西，然後反覆將腳趾往上掰或往下掰，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。
02經常泡腳
平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。 中醫認為，熱水洗腳，勝吃補藥。 每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用。
另外，在溫熱的水裡加點中草藥，促進人體血液循環的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用於人體，達到良好的保健作用。
03互打双脚
中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官。
经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。
尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。 有很多老人通過雙腳互打后，發現比熱水泡腳還要實惠有效。
04按摩腳筋
人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的賽倍逹50mg 賽倍逹吃法 賽倍逹副作用 賽倍逹功效 賽倍逹助勃效果 賽倍逹哪裡買
當然，拉腳部的筋有很多的方法，和舞蹈家一樣的那種拉法並不適合中老年朋友。 最好又最方便的就是搓揉腳板底的腳筋。 |
