立冬了，這也意味著秋天已經正式結束了。 每逢季節轉換之時，對於我們每個人，特別是中老年人來說，都將是一場不小的考驗。
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俗話說「初冬吃三根，腿腳站穩跟」。。 這個時期，我們廣大中老年朋友們，除了要穿衣保暖，也要吃一些溫性食物禦寒。 正應了那句老話“藥補不如食補”。
建議中老年人多吃下面這三根食物，增強本質，準備入
01
初冬吃土豆
土豆素有「地下蘋果」的美譽，含有人體必需的碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質元素等。
有研究表明，以一個三兩土豆為例，一個土豆的維A含量相當2個胡蘿蔔，鉀含量相當於4個香蕉，而維C含量竟相當於10個蘋果。 所以，每天吃個土豆，不亞於10個蘋果。
中醫認為，土豆性平，味甘，入胃、腸二經，有和中養胃、健脾利濕、寬腸通便、解毒消炎、降糖降脂、美容抗衰等功效，可用於胃火牙痛、脾虛納少、大便幹結、高血壓、高血脂等病症的食療。
如今正是土豆大量上市的季節，秋冬季節的土豆最便宜新鮮。 新鮮的土豆澱粉和水分也是最多的時候，吃起來也最美味。
初冬吃蘿蔔
秋冬季節，白蘿蔔是家家戶戶飯桌上的常客。屈臣氏春藥館
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俗話說「十二月蘿蔔賽人參」，因此秋冬的蘿蔔還有秋冬「小人參」的美譽。 李時珍就曾評價它「乃蔬中之最有利益者」。 中醫認為，蘿蔔有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的功效。 現代營養學更是發現，蘿蔔有很多讓人意想不到的好功效。 |
