1、溫水泡腳，補養腎氣
小雪時節，天氣降到零下，很多人容易出現四肢怕冷、乏力的情況。
所以此時節，要用溫水泡腳，溫補腎陽。
泡腳以15分鐘為宜，貴在堅持。屈臣氏春藥館
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腎開竅於耳，在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱，來補養腎氣。
2、室外活動不可起太早老話說「冬天動一動，少鬧一場病」。。
冬天也要適度鍛煉，室外活動的時間需要有所注意和調整。
一方面要早睡晚起，不要太早出去鍛煉，等太陽升起，人的整個身體都甦醒過來之後，再外出鍛煉。
冬天經常有霧霾天氣，要盡量減少室外運動，減少外出啟用時間。
3、注意頭部頸部保
方法：雙手合十，以掌跟頂住胸骨，雙手交替向下推動，摩擦胸骨至發熱，再用雙手在兩側肋部的位置搓動十幾遍，就會心胸開闊，鬱悶全消。 |
