很多冬季發的季節性疾病，現在是最好的調理時機，其中肩周炎就是一種。
肩周炎現在不光老年人有，很多年輕人也有，表現多為肩膀無痛點的疼痛無力，功能障礙活動受限。
這種病年輕人多發的原因一般是長期伏案工作導致肩周組織萎縮，而老年人發病因素多是軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱引起的。Fm2
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冬季的寒氣成為了肩周炎的頻繁發作、持續不好的直接誘因。 現在陽氣充足，氣溫適宜，對於冬季著涼引起的疾病是很好的調理時機，今天送給大家一套操、一個艾灸法，堅持一段時間冬季肩周炎會離你遠遠的！
肩周炎保健操，緩解肩周炎
常練習肩周炎保健操，有助於您在生活中隨時隨地可以進行鍛煉，更好地幫助調理肩周炎。
1手指爬牆
面牆而立，雙手扶牆，手指順轉爬行而上，練習上舉，觀察哪側嚴重，並記錄下每日達到最 大高度。 每日2次，每次30次以上。
2直臂外展
面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最 大角度。 上午，下午各一回，每次運動30次以上。
3彎腰甩臂
腰部向前彎60度，患壁前後擺動，擺動範圍越大越好。 每日2次，每次甩動30次上。
4交叉拍肩
雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進行，每次拍打30次以上，每日練2回。
5拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
6后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
7旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好，但要也结合疼痛程度，不可过分强迫旋转。
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8手持体操棒上举、后伸
立位，雙手持體操棒，做兩直臂同時上舉、后伸練習，健側帶動患側，到感覺疼痛處停止，保持5秒，放下。
只要堅持進行鍛煉，就能為調理肩周炎起到更好的輔助效果。 | 
