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蘋果是一種非常好的減肥水果，我們在飯前吃一個蘋果會非常有飽腹感，能夠控制飲食，幫助減肥。 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
蘋果中含有豐富的營養素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質等，這些營養素對健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的作用，還能説明降低血糖，降血脂，清理體內的垃圾毒素
1.蘋果一個，洗净。
2.枸杞15克，洗净。
3.準備冰糖。
4.蘋果，去皮。
5.將蘋果去核，切成片。
6.三碗熱水。
7.將蘋果片倒入鍋中。
8.小火煮2-3分鐘。
9.看見水開后，加入枸杞。
10.再小火煮5分鐘左右。
11.看見蘋果呈現半透明狀，加入冰糖30克。
12.再小火煮2-3分鐘，就可以關火了。
13.將煮好的蘋果水晾溫，加入蜂蜜一勺，即可。
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把蘋果煮熟以後再吃，不僅蘋果中的營養更容易被人體吸收，而且熟吃蘋果還能治療多種疾病，越吃身體越健康。
1治療腹瀉
熟蘋果中所含的果膠、鞣酸等共同起作用有收斂、止瀉的功效，經常吃熟蘋果還可以刺激腸內益生菌群的生長，消除腸道炎症，讓腸胃更健康。
2抗氧化防衰老
蘋果加熱以後蘋果中所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，它不僅有降血脂、降血糖的功效，還有抗菌消炎、抑制自由基抗氧化的作用，越吃越年輕。
3保護腸胃蘋果煮熟以後再吃，可以減少對腸胃的刺激，對一些腸胃功能不好、體寒、身體虛弱的人來說，吃熟蘋果對腸胃是一種保護，而且煮熟后蘋果中的營養更容易被吸收。
4降血壓
熟蘋果中富含鉀鹽，被人體食用后，能將鈉鹽置換出來，並排出體外，可以起到降血壓的功效，為心血管疾病患者提供保護傘。
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5防治內熱冬天天氣乾燥，身體容易出現乾燥上火的情況，把蘋果切成小塊冷水下鍋煮，煮熟后直接帶皮吃，可以防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。 | 
