常吃方便麵會導致碳水化合物和脂肪攝入過多，從而導致肥胖，引起糖尿病，高血脂等與肥胖相關的疾病發生。 長期吃會造成營養不良
4、油條、炸糕對於大多數人群來講，早餐標配一般是油炸糕、油條、再搭配豆漿，不只是口味習慣，這麼多年來的飲食傳統也使得他們割捨不了這一口。並且油脂類食物通常都比較硬，很有可能會傷害到柔軟的腸胃，如果還加入了過多的鹽就會直接刺激到腸胃的黏膜，從而導致潰瘍。屈臣氏春藥館
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油條、炸糕一般是在發面中添加明礬和泡打粉后，經油炸而成。 營養師說，油條是高油脂食物，營養價值很低，鋁和明礬容易超標，有增加認知障礙的風險。 此外，炸油條的油若反覆用來煎炸，會產生致癌物5、剩菜剩飯前一夜的剩飯剩菜也最好不要吃，因為其產生的亞硝酸鹽是一種致癌物質，食用後會對人體造成很大的傷害，因此可不要因為勤儉節約而以小失大哦。由於細菌廣泛存在於空氣、餐具、廚房、冰箱等地方，若剩菜放置時間較長，會使細菌及黴菌有足夠的繁殖時間，除了降低食物的營養價值外，還存在食物中毒的可能。此外，亞硝酸鹽主要是由鹽與剩飯剩菜中的礦物質結合而產生的，放置時間越久，亞硝酸鹽含量越高吃早餐的注意事項1、蛋白質要足夠這不僅是讓小嘴吃夠氨基酸，還因為夜間為了維持血糖，肌肉中的蛋白質已經被盜用，需要補充。 畜禽肉、大豆、雞蛋都是不錯的選擇。 這些食物既有蛋白質，又有脂肪（蛋白質容易讓人有飽腹感，脂肪讓人不容易餓）。2、在恰當時間吃早餐
想要獲取足夠的營養讓精神狀態良好，健康有保障，在吃早餐的時候還應該注意時間問題，並非任何時候都適合吃早餐。按照正常人的作息每天要有七到八個小時的睡眠時間，盡量在夜間11點前準時入睡，早上7點鐘左右醒來。如果早餐時間過早，早餐和午餐之間的間距會加大，會打破人體的生活習慣和規律，對人體的健康沒有太多好處。 如果早餐吃得太早了，會影響到胃腸道的休息，導致胃腸道節律紊亂。3、不要空腹喝牛奶 |
