二、堅持走路運動鍛煉的人,會怎麼樣?我們常常會說「生命在於運動」,其實運動並不一定要到健身房,平時走路就是一項很健康且要求低的運動,堅持走路鍛煉,對身體很有益處。
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很多人擔心走路會損傷關節,但實際上,研究發現經常不運動、職業運動員以及堅持走路的三類人中,堅持走路對關節的損傷比例只佔2.5%。
另外,簡短的走路對關節反而有好處,因為可以説明加速關節液充盈,減少摩擦,繼而緩解外界的衝擊力,亦可以促進鈣吸收,強化下肢力量,對關節有保護作用。
2.強化心臟
臨床相關試驗發現,堅持走路對慢性病的穩定和康復有正向意義,這是因為走路可以提高心率,促進血循,強化心功能。
另外,走路特別是快走屬於一種有氧運動,能夠幫助增強肺活量,使人感覺神清氣爽。
宜。 |