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這9類人要少喝咖啡!
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yours556
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yours556
發表於 2023-5-9 11:05
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這9類人要少喝咖啡!
這9類人要少喝咖啡
喝一杯咖啡,已經變成了越來越多人醒來的儀式。 咖啡之所以這麼受人喜愛,除了它能提神醒腦之外,也是因為不少研究對咖啡與健康的關係進行了綜合分析后指出,適量喝咖啡可以降低某些癌症、糖尿病、心血管疾病的發生風險。 不過,咖啡確實存在不適宜人群,尤其以下9類人群要特別注
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睡眠障礙患者
咖啡因具有中樞神經興奮作用,也就是大家常說的提神醒腦作用,這也是很多上班族、考研黨依賴咖啡的原因。 但受基因影響,不同的人對咖啡因的敏感性也不一樣。 有些人的咖啡代謝基因比較弱,一點點咖啡因都要代謝好久,甚至早上喝的咖啡,到了晚上還在大腦裡作用。 所以,如果有失眠、睡眠障礙等問題,那就盡量不要喝咖啡,或者少喝咖啡,最好不要在下午或者睡前喝咖啡。 容易失眠的人,奶茶建議也少喝(奶茶含有的咖啡因也不少)。
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驚恐、焦慮人群
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]咖啡確實可能會引發突然性的驚恐和焦慮出現。 不過先別慌,研究發現,每天攝入400~800毫克高劑量咖啡因(5~9杯咖啡)才可能會產生不良反應,比如使人產生焦慮、緊張、神經過敏、驚恐和震顫等問題。 只要不超過400毫克咖啡因(約5杯咖啡),就不會有這些問題。 不是咖啡的狂熱愛好者,通常不會喝這麼多,不用太擔心。
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心律失常人群
部分人喝完咖啡後會出現心跳加速、噁心、頭暈等不適。 其實,這屬於“咖啡因不耐受”。 這是一種正常現象,而且與個人對咖啡因的敏感性有關。 有的人對咖啡因比較敏感,代謝速度慢一些,喝咖啡就會出現心律失常、心跳加快、心悸等,但有的人就沒事。 而且,不同的人對咖啡飲用量的反應也不一樣:有的喝一杯就有這種問題,有的喝四五杯都沒事。 不過,這並不意味著就要告別咖啡了,而是要根據自己的情況調整喝咖啡的頻次和分量。 如果出現心律失常、心悸,那就盡量不喝或少喝,比如原來每天喝2杯,不妨減少為每天喝1杯。
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randolph9531
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randolph9531
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