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五花肉当中富含Omega3

五花肉当中富含Omega3

Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量,同时提升HDL“良性”胆固醇量。
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它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性,同时还能减少挤满胆固醇的血小扳,并防治能阻塞血管的凝快之形成。这将会大幅度地减低心脏病发作或中风地风险。
欧米伽3推荐用量及欧米伽6:欧米伽3的摄入比例。
  • 加拿大政府最近向25-49岁的国民建议每日应服用0.25-1.5克的Omega3,特别强调Omega3多元不饱和脂肪酸是对维持身体健康、正常发育的必须营养品。
  • 美国卫生营养部门已同意每日对Omega3的吸取量应增加至0.25-3克。
  • 世界卫生组织(WHO)最近建议:欧米伽6:欧米伽3的摄入比例=4-6:1100g“五花红烧肉”,欧米伽6:欧米伽3=4.6:1,满足世卫组织的健康比例要求,欧米伽3的摄入量为0.26g,满足推荐量的最低要求。
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因此,想长寿,你的饮食原则是:
1. 必须每天摄入足量的欧米伽3;
2. 欧米伽6:欧米伽3的摄入比例,不得高于4-6:1。
从营养学角度说,猪肉含有丰富的蛋白质和必需的脂肪酸,以及血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,性平味甘,能改善缺铁性
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