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中年以後,跑步,是最低成本的養生
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發表於 2023-3-8 11:14
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中年以後,跑步,是最低成本的養生
小米創始人雷軍曾提到,在創業初期,自己壓力很大,整個人被焦慮裹挾。
為了緩解情緒,他選擇關掉手機,出門跑步。
每次跑完5公里,那些困擾他的負面情緒,也都隨著汗水蒸發殆盡。
後來,雷軍感慨地說:
運動,能讓我重新感受到內心的平靜和溫暖的力量,而且每向前一步,熱愛和勇氣就會多一分。
人至中年,諸事纏身。
職場危機、孩子的教育、老人的養老,如此種種,像一座座大山壓得我們喘不過氣來。
我們不敢停下,更不敢病倒,因為,環顧四周,身邊全是依賴自己的人。
所以,跑起來吧。
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中年以後,跑步就是對生活最大的治癒。
1
跑步
給身體來一場“大掃除”
《運動改造大腦》里曾說:「運動能為大腦製造更換零件,誘發神經新生。
在治療抑鬱和無助感方面,運動的效果和抗抑鬱葯一樣好。 ”
有研究發現,能讓人產生「愉悅感」的激素,比如多巴胺、血清素、內啡肽等,都可以被中等強度的運動啟動。
其中,有跑步習慣的人,情緒更穩定,心態更健康。
作家蔣方舟年少成名,一段時間內遭人非議:
“一個沒有作品的天才兒童,一個不再年輕的少女作家。”
這讓她情緒壓抑,長期處於失眠、焦慮的狀態。
一次,朋友為了開導她,邀請她一起跑步,雖然只跑了2000米,但運動后的酣暢淋漓,讓她獲得了久違的輕鬆和愉悅。
自此,她愛上了跑步。
從每次的2公里到3公里、5公里,日復一日之下,她內心越來越平靜,之前的壞情緒早已被拋之腦後,精神狀態也愈發變好。
後來,蔣方舟回憶起這段經歷時,感慨萬分:“之前我不懂,為什麼大家總說運動能治癒一切。
現在才明白,原來精神上的焦慮,情緒上的緊張,真的可以通過運動得到緩解。 ”
醫學雜誌《柳葉刀》,曾發表過一項全球日常運動量的報告。
長期缺乏運動,會使組織器官機能下降30%,各類疾病也會隨之而來。
有句話說得特別在理:
跑步產生的多巴胺
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一次跑步,就像是由內至外,給身體進行了一場“大掃除”,身體和情緒的垃圾得到清理,整個人都會煥然一新。
跑步之後的滿血復活,會讓人重新燃起生活的鬥志,有勇氣繼續披荊斬棘、打怪
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christian398
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