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如何緩解頸部疲勞中醫按摩方法來拯救你

如何緩解頸部疲勞中醫按摩方法來拯救你

由於各種原因頸部問題是現代人的通病,可以說絕大多數人頸部都存在不適感,緩解頸部疲勞我們可以用中醫按摩的手法,下面就一起來看看如何按摩頸部緩解疲勞。
頸部疲勞怎麼辦

一、頸部按摩手法
1、緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。微微向一側歪頭,手掌併攏,從耳朵下方開始,沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大,主要以放鬆為主。如此反復進行三次,同理進行另一側。
2、按摩後頸部穴位、淋巴。雙手微微分開,沿著後頸部脊柱左右,輕按穴位。
3、空心拳按摩。雙手握成空心拳,用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
4、手掌攤開,盡量覆蓋住後頸部,分別從上到下,從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進行。
二、這樣按摩頸部緩解疲勞
1、塗抹按摩霜
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取適量按摩霜,用手指指腹從上向下,小幅度畫圈塗抹於整個頸部。為了讓產品效果發揮到最大,前後都要均勻塗抹。
2、按摩淋巴
雙手手指分開,大拇指抵住下顎內側。以此作為起點,向兩側指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中,只有這一步可以使用較大的力度。
3、緊緻肌膚放鬆肌肉
右手按住左邊臉頰,左手中指與無名指對頸部側面的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
4、空心拳按摩
雙手握成空心拳,用指關節對頸部從上到下進行按摩,放鬆緊繃的肌肉。注意按摩時的速度,切忌過於用力。
5、包裹按撫
將手掌攤開,握住頸部,盡量包裹住後頸部。分別從後向前,從上到下,對後頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次。
6、再次緊緻肌膚放鬆肌肉
最後再用手按住同一側的臉頰,另一隻手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次,要更加靠近前頸。
三、頸部按摩的注意事項
1、頸部有許多從頸椎通向腦部的神經和血管,其中有一條非常重要的動脈血管叫做“頸內動脈”,腦組織中的大部分血液都是由其供應的。如果患有高血壓、高血脂等血管病變,頸內動脈也會存在動脈粥樣化或者鈣化的問題。這種情況下,隨便的按摩頸部就會造成硬化斑塊脫落,然後隨著血液進入到顱內,堵塞顱內血管,引發中風問題。
2、50歲以上的中老年人,特別是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問題、以及抽煙、肥胖的人都應該定期到醫院檢查頸動脈,確認自己的頸動脈狀況。如果有頸動脈狹窄問題不要隨便按摩頸部。
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五個小運動也能緩解頸部疲

頸部疲勞怎麼辦

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1.前俯後仰
做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反复做四次。動作要旨是:舒展、輕鬆、緩慢,以不感到難受為宜。
2.舉臂轉身
做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。動作時先舉右臂,
手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身體重心向前傾,然後身體再轉向右後側,旋轉時要慢慢吸氣,迴轉時慢慢呼氣,整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時,要盡量轉到不能轉為止,停留片刻,回到自然式後,再換左臂。而換左臂時,放下的手要沿耳根慢慢壓下,換好手臂後同樣再做,來回反复做兩次。
3.左右旋轉
做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向左側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是,整套動作要輕鬆、舒展,以不感到頭暈為宜。
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