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每天補點「它」,聰大腦、利血管、護雙眼,

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現在很多人,尤其是正在減脂瘦身的人,一聽到“脂肪”就如臨大敵,唯恐避之不及。 但事實上,脂肪也是人體必需的營養素之一,我們要做的不是“拒絕脂肪”,而是“選擇好脂肪並適當攝入”。

像有一種脂肪,它在健腦、護眼、保護心血管等多方面都能幫上大忙,吃夠了好處多多! 它就是Omega-3脂肪酸屈臣氏藥局
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適當補充Omega-3
身體會收穫5大好處
Omega-3脂肪酸,也寫作Ω-3脂肪酸、ω-3脂肪酸,它是一類人體無法自己合成,必須要從食物中獲取的多不飽和脂肪酸日本淑女精華素
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Omega-3脂肪酸有很多種,其中二十二碳六烯酸DHA)、二十碳五烯酸EPA)、以及可以轉化成前兩者的α-亞麻酸ALA )相對最為常見,且對人體健康有利的證據相對更多。
那補充Omega-3脂肪酸,具體有哪些好處?
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1保護認知功能Omega-3脂肪酸可以提高腦細胞的活性增強記憶力和思維能力,其中的DHA更有“腦黃金”之稱,適當補充對於預防老年失智有一定説明。
有臨床實驗數據也表明,補充Omega-3脂肪酸在改善年輕人和中年人的認知狀態、維持正常認知功能和預防與年齡相關的認知缺陷方面有一定作用。 [1]

2保護眼睛DHA等Omega-3脂肪酸對活化衰落的視網膜細胞有益,對用眼過度引起的疲倦、老年性眼花、視力模糊、青光眼等疾病有輔助改善作用。 日常飲食中多吃一點富含Omega-3脂肪酸的食物,對預防乾眼症也有一定好處。 [2]中醫提示:做這3件小事,養生在春天,收穫一整年! 進視頻免費領中醫居家愈養課程和資料,學穴位按摩理療養生!


居家愈养-余老师



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