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疫情不能出門,宅在家也能輕鬆健康達標
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fdgvfhghn
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fdgvfhghn
發表於 2023-2-28 11:44
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疫情不能出門,宅在家也能輕鬆健康達標
今年的春節與往年的不同,本是其樂融融,歲月靜好的日子,不料卻被無情的肺炎徹底打亂了生活。。。我們為了防止疫情,積極地響應政府的號召,少出門少聚集,但同時,我們的室外運動也是因此大量的減少了,不少人便鬆懈在家,整天葛優躺,微信步數一整天下來都不過百。
鬆懈運動的後果———會讓我們整個人看起來都沒有什麼精神氣。長期躺臥不動還會增加患高血壓,心腦血管疾病的風險!趕緊動起來讓才能給生命注入活力啊!
下面是超實用的五個小技巧,大家有條件的一定要學起來,不能看過就忘,堅持每日都做上幾條,鍛煉好身體,靜待疫情結束!康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼
第一個運動:在家跳健身操
出門有風險,所以我們在家也能達到運動目的!現在的網絡四通八達,我們可以在網上找上幾套簡單好做的健身操,一家老小一起跳健身操,每天跳上半小時,不僅能夠增進感情,還能夠把全身都帶動起來,跳完操會身心舒暢。能提高免疫力!
第二個運動:懶人瑜伽
瑜伽這項運動比較溫和,如果覺得跳健身操比較難,或是沒有什麼舞蹈天賦,那麼你就可以選擇在家做瑜伽,經研究表明,做瑜伽不僅可以舒緩緊張的情緒,還可以使我們放鬆下長期緊張的肌肉,達到健身的效果!而且瑜伽在家時隨時隨地都可以做,如果覺得無聊,還可以邊做邊聽聽音樂,看看電視,不僅僅能夠娛樂,還能夠預防疾病,何樂而不為?
第三個運動:門檻超低的運動——靠牆站!
相比大家都聽過這樣一句話:能坐著就不躺著,能站著就不坐著!別看這個運動簡單!好處還真不少,大家可能知道小時候爸媽經常會讓我們靠著牆站,以防我們駝背,其實,靠牆站不僅僅能夠防止駝背,提升我們的氣質。靠牆站減少了我們久坐的時間,還可以放鬆“低頭族”緊張的肩部肌肉,對於治療勁椎病也有好處,但要注意靠牆站的時候動作一定要規範!要雙眼目視前方,肩膀緊貼牆面,每天半個小時,不僅世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士讓我們挺胸抬頭,還能預防頸椎病!
第四個運動:轉呼啦圈
呼啦圈這個運動很簡單,很容易上手,並且不挑場地,只要一個呼啦圈,隨時隨地輕鬆做運動!經研究表明,轉呼啦圈可以促進我們的腸胃蠕動,對於消化也有好處,利於清除體內的垃圾幫助我們排便。特別是過年胡吃海喝之後,有了小肚腩的人,轉轉呼啦圈也可以幫助我們瘦下小肚子!每天轉呼啦圈時間不用太長,也是半個小時就足夠!
第五個運動:踢毽子
踢毽子的歷史可是非常久遠了,相比許多人小時候肯定都踢過毽子!別小瞧毽子,踢毽子這個運動也是不分年齡段,全家一起踢也是一項非常有趣的健身運動呢,每天在客廳或是自家的院子裡踢上半小時,可以提高我們的身體協調性,提高新陳代謝,還能鍛煉我們的心肺功能!
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martina28043
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發表於 2023-3-1 01:36
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