返回列表 回復 發帖

蔬果減肥這樣吃狂減6斤肉

蔬果減肥這樣吃狂減6斤肉

  很多人都知道減肥期間要多吃蔬菜水果,蔬果減肥不僅營養健康並且還超低熱量,今天就為你分享網上超火的蔬果減肥食譜,網友分享了她的瘦身經歷,10天蔬果減肥食譜,成功減掉6斤不反彈,快來看看吧!

  專家研究認為,多食蔬菜水果有助減肥,因為肉類食品很容易成為脂肪,在人體內儲存起來而使人肥胖。也因此,蔬菜和水果成了眾多減肥者喜愛的減肥餐。

  10天蔬果減肥食譜,以蔬菜與水果為主,輔以必要的蛋白質及維生素,既提供了身體需要的基礎營養,又通過清理腸胃、排除毒素達到減肥和美容的功效。10天下來,我瘦了6斤多哦,把吃起來的肥肉給清理掉了呢,想減肥的美眉們(也可以是帥哥們)不妨和我一樣試一試,10天之後你可能會和我一樣驚喜。

  第1天——第3天

  早餐:起床後先喝一大杯溫水,再選擇下列任何一個早餐組合。

  a水果2個(可以是任何時令水果,如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等)

  b大番茄2個加一條小黃瓜。

  c水果番茄15粒加三條小黃瓜。

  d其它蔬菜類一碗。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀


  吃完水果或蔬菜後,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內毒素,加強腸胃功能。

  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

  a瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)。

  b瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

  午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

  下午茶:也許你到了下午就餓的頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖梳打餅乾,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

  晚餐:請繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬),再選擇以下任何一個晚餐組合。

  a瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

  b瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

  晚餐後喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等),可以促進腸胃蠕動,同時去除油膩。

 第4天——第7天

  早餐:請繼續跟隨第一天至第三天的餐單,不過為了補充蛋白質,請多加一個白水煮蛋,也可以加一杯250ml的酸乳酪。

  午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用,同時避開油炸食品、多醣多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。

  晚餐:請繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬)1份,再選擇以下任何一個晚餐組合。

  a瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)。

  b瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

  第8天——第10天

  早餐:請遵循第一天至第三天的餐單。

  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物:

  a瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)。

  b瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

美國保羅v8

  午餐後請補充符合維他命。

  在飢腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯),蘇打餅乾1~3片,還可以吃1~2個果凍,當然要注意它的含糖量。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉醬),再選擇下列任何一個組合。

  a清蒸雞胸肉一份,或切片後用高湯煮熟;

  b去皮雞腿一支;

  c清蒸魚一條(小),或5片生魚片;

  d瘦肉8片,可以清蒸,也可以用高湯煮熟;

  e豆腐2塊。

  結語:這個蔬果減肥食譜是以10天為一個週期的,對於想減肥10公斤之內的美眉帥哥們來說,如果堅持使用可以達到理想體重。要是想減重10公斤以上的話,不妨先根據自己的情況諮詢一下專業減肥醫生。
返回列表 回復 發帖