4、杏桃
杏桃具有很好的鎮定功效，而且在杏桃的果核中還能夠提煉出一種油，這個成分可以起到鎮定神經的作用，並且可以促進肌膚的癒合能力。
5、菠蘿
菠蘿是一種較為常見的水果之一，很受大眾們的喜愛，而且菠蘿還是超級除垢的配方，它的果肉具有去毒美白的功效，這是因為在菠蘿中包含一種酶素，它可以消除肌膚上老化的角質，所以，想要保養皮膚的男性可以適量的食用一些菠蘿，以求達到護膚的效果。
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6、棗子
大棗具有非常好的抗衰老功效，在民間有這麼一句俗語，說：“一日食三棗，青春不顯老”，因此，鮮棗對皮膚的作用自然不在話下。而且在棗中還含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。所以，男性們在平時吃一些棗子對皮膚的保養還是很有好處的。
7、獼猴桃
獼猴桃不僅含有大量的水分，而且還富含豐富的維生素C,食用後可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
8、葡萄
除了提供心髒病發作和中風的保護，在葡萄中發現的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止人體皮膚下垂。這是因為多酚通過改善皮膚膠原蛋白的彈性，它是皮膚裡層的主要蛋白質。葡萄中具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。
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5、草莓
男性們想要更好的保養皮膚，平時可以多吃些草莓或是飲用要草莓汁等，這是因為在當中含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調理體內油脂平衡的作用。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
10、蜂蜜
在蜂蜜當中會含有大量的易被人體吸收的氨基酸、維生素及醣類等物質，日常常吃蜂蜜可以使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
11、肉皮
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皮膚如果不好的男性們，可以在飲食中經常吃一些肉皮，因為在肉皮中富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
12、 燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。 |
