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平時應該如何養肝呢這些都要注意

平時應該如何養肝呢這些都要注意

要想護好肝,必須知道肝臟“最想要”的是什麼。肝臟不同於其他器官,它是人體代謝毒素的主要功臣,不會補的話,會越補越亂。







飲食保健





肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節。肝臟本身必需的蛋白質和醣類等。要從飲食中獲得。因此,宜食些易消化的高蛋白食物,如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等,還應適當吃些糖。

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肝臟對維生素K、A、C的需要量較大,故適當多食些富有維生素的食物,如新鮮蔬菜和水果之類,同時,還宜適當食用含纖維的食物,高纖維食物有助於保持大便通暢。有利於膽汁的分泌和排泄,這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養,但不宜給予太多的脂肪。否則,有引起“脂肪肝”的可能性。









切忌嗜酒





過量飲酒可以引起食慾減退,造成蛋白質及B族維生素缺乏,發生酒精中毒,還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒,以免損傷肝臟。







戒怒防鬱





人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反复持久或過激的情志,都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達,在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝,導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此,要重視培養控製過極情緒和疏導不良情緒的能力,保持情緒暢達平和。







健肝鍛煉





保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢,符合肝氣生髮、暢達的特點,可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外,亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法,其法取右側臥,略抬高臀部的體位,緩慢做腹式呼吸動作,連續作20~30分鐘,每日作2—3次,有利於肝臟休息,還可防治肝臟下垂。

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要想護好肝,必須知道肝臟“最想要”的是什麼。肝臟不同於其他器官,它是人體代謝毒素的主要功臣,不會補的話,會越補越亂。







預防傳染性肝炎





預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生,把好飲食衛生關,同時配合藥物防治。在目前肝炎很普遍的情況下,可服用預防藥物,如茵陳、板藍根各20克,金錢草15克,甘草10克,焦三仙各10克,大棗5枚,水煎服,一日一劑,服用一周,對預防甲肝有良效。
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