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女人腿胖怎麼減肥5個方法你要知道

女人腿胖怎麼減肥5個方法你要知道

女人腿胖是怎麼回事,由於雌激素的緣故,女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪,特別是大腿部位。如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪,她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了,脂肪就會開始被存儲在其他身體部位,從而增加各種疾病的風險。







塑造大腿曲線





左腳站立,右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝,保持身體平衡。收緊腹部,背部挺直。右手將腳踝盡量靠近臀部,拉長大腿前側肌群,優化腿部線條。也可採取側臥位的方法









讓小腿變細長

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弓步站立,雙手扶牆,腳尖朝前,全腳掌著地,後腿伸直,前腿膝屈曲。重心前移,增加小腿後面肌群拉伸,讓跟腱充分拉長,消除坨狀小腿。







減少腿後脂肪





坐在墊子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右腳平放在左大腿內側。保持背部挺直,上身盡量向前傾,充分拉長腿後肌群,讓其趨於平滑。也可採取簡單的站立位進行。







為腿提供營養





右腿弓步向前,左腿跪在墊子上,雙手叉腰,背部挺直,收緊腹部。重心前移,充分伸展髖前部,打開下肢動脈流動空間,提高營養供給。

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女人腿胖是怎麼回事,由於雌激素的緣故,女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪,特別是大腿部位。如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪,她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了,脂肪就會開始被存儲在其他身體部位,從而增加各種疾病的風險。







為臀部提供基石





平躺在墊子上,右腳放在左膝後面,左腿髖屈膝屈,雙手抱於左大腿。將左膝盡量拉向胸前,讓臀部肌群充分伸展,促進臀部感知。也可進行仰臥側向的方法。
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