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減肥瘦身吃什麼好減肥也可以這麼簡單

減肥瘦身吃什麼好減肥也可以這麼簡單

有很多人想減肥,但是不想運動,這裡有8款瘦身食材,分享給你,別客氣!不過,實話擺在這兒,食材吃得對,瘦得快是相對的,效果不保證。想要苗條身形,還是要“管住嘴,邁開腿”啊!







蜂蜜





蜂蜜所含的維他命及礦物質,能排走體內毒素,改善便秘情況,而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,沒有堆積成脂肪的困擾。另外,蜂蜜所含熱量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的減肥功效。









牛奶





牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質,不會很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且第二天起床也不會感到很飢餓。



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燕麥





燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減輕便秘的痛苦,減去體內多餘的脂肪。燕麥有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環,促進新陳代謝,減少體內廢物堆積,讓你身體更加輕盈。







杏仁





杏仁中所含的單不飽和脂肪酸,有助於降低血脂。減肥者無需嚴格控制飲食,也能輕鬆瘦下來哦。另外,杏仁還含有大量纖維,可以減少飢餓感,對於保持體重有一定的功效。



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蓮藕





蓮藕為什麼能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外,同時還有淨化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好,而且你可以加點蜂蜜,味道棒棒的!







紅薯





每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止醣類變為脂肪,有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。







酸奶

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酸奶能減肚子,想必大家都知道!因為酸奶裡面含有大量的乳酸菌,它的作用在於能加速腸胃蠕動,消除便秘問題。便秘問題沒有了,小肚子當然變的平坦;而且酸奶的飽腹感極強,無形中控制了你的食慾。







芹菜





芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物,它不僅能幫助消化,而且還能幫助排出體內的毒素,抑制腸內出現致癌物質。最重要的是,經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的,而且還能預防結腸癌哦!
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