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預付冬天怎麼預防感冒做好這6點讓感冒遠離你

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fdgvfhghn發表於 2022-8-17 11:17 | 只看該作者

預付冬天怎麼預防感冒做好這6點讓感冒遠離你

立冬以後，氣溫較冷，人在身體受寒之後抵抗力會下降，特別是孕婦懷孕其間，抗病能力也會下降，感冒就找上門來。那麼孕媽媽們如何預防感冒，好孕相伴呢？下面一起來看看吧。







均衡攝入營養





1.不吃加工食物



每天的食物和營養補充，就是維持免疫力正常的物質基礎。無論是孕育生命，還是提升體質，提高免疫力，首先都要做到材料充足，食物多樣，具備完整，而不是精加工的食物。



2.膳食均衡

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膳食搭配要均衡，營養的根本，就是食物的優化均衡配置，粗細搭配。身體需要的材料，什麼都不缺，一個都不少。



3.及時進食



還要及時供給，構成滿足孕育生命及自身需要的保護體系，科學、精準、高效。









保持好心情





樂觀的情緒和積極態度可以維持人體最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力和不良情緒會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲，情緒可以直接導致免疫力降低。







合理活動





隨時隨地活動，增強體質，無論哪種活動方式，都需要根據自己狀況選擇合適的活動，循序漸進，切不可突然大量運動，這樣反而會損害身體健康和胎兒的正常發育。堅持活動，抵抗力也相對增加。







充足的睡眠





每天保證7-8小時的睡眠時間，孕媽媽白天也要適當增加休息的時間，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。



而且，醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。




立冬以後，氣溫較冷，人在身體受寒之後抵抗力會下降，特別是孕婦懷孕其間，抗病能力也會下降，感冒就找上門來。那麼孕媽媽們如何預防感冒，好孕相伴呢？下面一起來看看吧。







減少使用藥物





預防大於治療，特別是孕期的媽媽，千萬不要過度醫療，預防為主，提升身體的自愈力、免疫力才是根本。盡可能用整體自然的防禦方式減少藥物的使用!比如在家里安裝空氣進化器、加濕器、淨水設備，喝健康的水。



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多吃蛋白質和VC







多吃蛋白質



孕媽媽在保證基礎均衡營養之上，增加25~30g的蛋白質攝入(避免胎兒掠奪媽媽的營養)，來提升體質及滿足胎兒生長發育的需求。



多吃VC食物



維生素C有著提升免疫力的功效，免疫力是保障身體不受病菌、病毒侵害的屏障，提高身體的免疫力。
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martina28043發表於 2022-12-30 07:23 | 只看該作者
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