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纖體瘦身瑜伽體式 一次性瘦瘦瘦初學者適用4

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estret發表於 2022-7-31 18:02 | 只看該作者

纖體瘦身瑜伽體式 一次性瘦瘦瘦初學者適用4

1、挺直腰背坐在墊子上，雙腿併攏伸直，雙臂放於身體兩側。
2、吸氣，兩臂向前平舉，雙手十指交叉握拳，眼睛注視著拳頭方向。
3、呼氣，雙臂向前伸直，帶動身體向前屈。美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 致命誘惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬 西班牙金蒼蠅迷藥 蘋果 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫頭春藥 金蒼黑寡婦蠅 gold fly黑寡婦
4、以髖為中心，向右、向後、向左順時針畫圓，如同磨豆子一樣。 3~5圈后，身體回到正中，再以髖為中心逆時針畫圓。
2船式
功效：
1、鍛煉腰、腹部的肌肉，燃燒脂肪，還能強健腰腹部，減輕女性生產時的痛苦。
2、促進腸道蠕動，改善消化功能。 重複次數：3~6次
動作要領：俄羅斯慾望口香糖 Gersian Gulf Girl 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 Firefox 火狐春藥粉 Lovegra 女用威而鋼 puama 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 ks gold 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥
1、仰臥墊子上，身體放鬆，呈一條直線。 雙腿伸直，腳跟併攏，兩臂平放於身體兩側，掌心向下。
2、吸氣，慢慢抬起上身，兩臂朝前平舉，指尖向腳的方向，同時將兩腿抬離地面。 眼睛盡量往前看，感覺到腹部繃緊。 保持此姿勢10秒。
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